Immunsystem stärken & Abwehrkräfte gezielt unterstützen
Widerstandsfähig, anpassungsfähig, verlässlich – Dein Immunsystem ist das Fundament Deiner Gesundheit. Es schützt Dich vor äußeren Einflüssen, unterstützt die Regeneration und sorgt dafür, dass Du leistungsfähig bleibst.Wege, wie Du Deine Abwehrkräfte stärken kannst
- Nährstoffversorgung: Vitamine wie C, D3 und B12 sowie Zink, Eisen oder Selen leisten einen Beitrag zur normalen Funktion des Immunsystems.
- Darmgesundheit: Pro- und Präbiotika sowie eine ballaststoffreiche Ernährung fördern das Gleichgewicht Deiner Darmflora.
- Schlaf und Erholung: Wer gut schläft, gibt dem Körper die Möglichkeit, sich zu regenerieren – das stärkt auch die Abwehrkräfte.
- Bewegung und frische Luft: Moderate Aktivität im Alltag wirkt sich positiv auf Dein Immunsystem aus.
- Stress abbauen: Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Meditation helfen dabei, das Immunsystem nicht aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Ein starkes Immunsystem beginnt im Inneren
Die Grundlagen für starke Abwehrkräfte werden jeden Tag gelegt – durch Deine Ernährung, Deine Erholung, Deinen Umgang mit Stress. Wusstest Du, dass rund 80 Prozent des Immunsystems im Darm sitzen?* Eine gesunde Verdauung ist deshalb essenziell für ein gut funktionierendes Immunsystem.
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Quellenangabe: Furness, John B.; Kunze, Wolfgang A.; Clerc, Nicolas: Nerves, neurotransmitters, and the enteric nervous system: A brief review. In: American Journal of Physiology – Gastrointestinal and Liver Physiology, Bd. 277, H. 5, 1999, S. G922–G928.